陆林是一位资深的炸弹专家，却因多年前的一次事故而消沉，陈源去接父母和弟弟的时候，很顺利，并没有什么波折，在电话里，父亲把他们暂时藏身的地址告诉了他，他把飞车开到那里就接到了他们。不过回来之后，陈源并没有让父母和弟弟住到他刚刚分到的房子里。离开警队成为一名普通的父亲，一心想要保护女儿平安长大。女儿陆佳佳刚满十八岁，热血仗义的她一心想要逃离父亲窒息的管控。一次争吵后父女俩被一场爆炸波及，醒来时却发现已经互换了身体……父亲接受不了这个不可思议的事实，女儿却发现自己可以大展拳脚兴奋不已，陆佳佳因冒失而惹出的乱子更是让两人陷入黑帮案件的重重危险之中，父亲保护女儿的计划破灭，不得不重操旧业……一个菜鸟大叔，一个暴走萝莉，共同解除危险的炸弹，与歹徒斗智斗勇。
